対人ｽﾄﾚｽの実体と軽減法

天気に対する自因感を例に考えてみましょう。
 昔 わたしたちは、(日ごろの行いなど) 自分(たち)しだいで天気は変わると感じていました。
 しかし、科学的な原因を知ることによって、天気に対する自因感は弱まっていきました。

現象の原因を知らないと自因感をもちやすく、原因を知ると自因感は弱まっていくことがわかります。

………

 ♯1 ｢私のせいだ｣

 ♯2 ｢私の何が｣ (何が悪い など)

 ♯3 ｢私は〇〇なのに！｣ (○○ = 悪くない・利他的 など)

☹になるために必要なものは何か、考えてみましょう。

 まず、必要なのは Aであって、[相手が実際に☹であること] ではない ですよね。
 そもそも、[相手が実際に☹なのか] は知りようがありませんので。

 次に、前章の♯1～4 が1つもなければ (相手の☹を、理不尽だとも 自分のせいだとも 感じなければ) 心おだやかです。
 ということは、☹になるときには 必ずBが作用していますね。

A・B・Cがそろって はじめて ☹になりますね。

☆ 何かをうまくできない子に対する親の☹が A′&B′&C′ の典型例です。

☆ 証明は A&B&C のと同様です。｢何度も言ったのに｣ などは自因感の証(あかし)ですよね。

☆ A′とC′があっても B′がなければ冷静に対処できる、というのも A&B&C と同様ですね。

☆ ☹に対して☹になるのを 互いにくりかえすときの、発端の☹の原因の1つが A′&B′&C′ です。
なお、発端の☹の原因のもう1つは、一方が実際には☹でないのに 他方が A&B&C になることです。

相手の☹の原因は相手の A&B&C(A′&B′&C′) だと知ると、
｢少なくとも 相手のBとC(B′とC′)は (自分によらない) 相手の性質だ｣ と気づくので、次のようになっていきます。

☆ ｢私うんぬんではなく、相手が☹になるのは 理にかなっている (ごく自然だ)｣ と感じます。
 例) 見下されたときに ｢見下したいんだな。そりゃそうだよね (私うんぬんではなく)｣ と思う。

BとC(B′とC′) をもつ人は、A(A′) が生じたら最後、A&B&C(A′&B′&C′) が完成してしまうので、以下になりがちです。

☆ 他責
｢☹になるな！｣ とか ｢失敗するな！｣ と相手を責め、
不寛容・批判・威圧・暴力・虐待・いじめ などに至ります。

☆ 利他的にふるまいたくない
利他的にふるまったのに 相手が☹(次の☆)だと、BとCをもつ人は ｢私は相手を☹にさせたくないのに、どうやっても 私が 相手を☹にさせてしまう｣ と"絶望"します。
・相手の反応しだいで"絶望"することになるので、怖くて 利他的にふるまえなく なりますよね。
・わざと人に迷惑をかけて ｢それでも私は許される (相手を☹にさせない) のだ｣ と感じることによって、積年の"絶望"をうめあわせようとする人もいます。

☆ 利他的にふるまわれると ☹になる
｢誰だって利他的にふるまいたくないはず(前の☆)。なのに 利他的にふるまってくる相手は ☹だろう｣ と思う(A)と、BとCをもつ人は☹になります。

☆ その他
・人(評価)に依存・過剰な承認欲求： [相手が☹でないこと] を求めている状態
・対人の不安・緊張
・人を避ける

C(C′)があるのに、B(B′)の作用によって 利他的にふるまえなくなる、という逆転現象の例を挙げます。

親切にされたとします。
・自因感が弱いと、自分がどう ではなく、相手の厚意をねぎらいたくて感謝を伝えます。
・自因感が強いと、相手よりも自分にﾌｫｰｶｽして ｢私が気を遣わせてしまった。私は頼んでないのに (不満)｣ とか ｢親切にされたのは私に価値があるからだ｣と思い、感謝は生じません。

自分が待ち合わせに遅れて ｢相手は怒っている｣と感じたとします。
・自因感が弱いと、自分がどう ではなく、待ってくれた相手をいたわりたくて謝ります。
・自因感が強いと、相手よりも自分にﾌｫｰｶｽして ｢(電車が遅れたからで) 私は悪くないから｣ 謝らなかったり、謝るものの 反省にとどまらず自分を責め続けてしまいます。

会話で意図がなかなか伝わらないとします。話し手・聞き手の いずれの立場でも、
・自因感が弱いと、☹にならずに 歩み寄り (伝える工夫や理解する努力) を続けられます。
・自因感が強いと、｢私は歩み寄っているのに 何で…｣ と不満(☹)になったり、☹な相手に☹になり、歩み寄れなくなります。

・このﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞで ☹という記号を使う理由は、本人の心理状態だけでなく、相手に与える印象も 読者にｲﾒｰｼﾞしやすくするためです。
花子にｽﾄﾚｽを感じている太郎を、花子は次のように感じやすいですよね：
 ﾋﾟﾘﾋﾟﾘしてる・不満げ・不機嫌・嫌っている・ため息をつかれた・がっかりされた・嘆き悲しまれた・冷たい・やさしくない など。

・[ｽﾄﾚｽ]などの語は、A&B&C(A′&B′&C′) を指すとも、A&B&C(A′&B′&C′) の結果生じた心理状態を指すともいえます。
そのため、ﾀｲﾄﾙの[実体]は、しくみ や原因と言いかえることもできます。
また、ﾀｲﾄﾙの[対人]は人間関係などに、[ｽﾄﾚｽ]は嫌な気持ちなどに おきかえることができます。

・自因感の強い人に ｢相手の☹は相手の課題ですよ｣ と助言しても 自因感を弱められないのは、
昔の人に ｢天気は あなたたちとは関係ないですよ｣ と助言しても 自因感を弱められないのと同じですよね。

・☹の原因は自分も相手も同じですが、相手の☹の原因を意識する (正確に相手の心を思いやる) のが効果的です。

・C(C′)が存在するのに 利他的にふるまえない・他責的になる、という逆転現象は B(B′)がなければ起こりません。

・｢自因感があるのに他責に至るのは 矛盾では?｣ という疑問にお答えします。
何に対する自因感か を確認してみましょう。Bは [相手の気持ち] に対する自因感、B′は [相手の状況] に対する自因感 ですね。
[自分の怒りや不満] に対する自因感ではありませんので、｢私を怒らせるな｣ などと相手を責めることと矛盾しません。

・人間関係・勉強・仕事などがうまくいかない人に対し、親・教師・上司などが不機嫌・嘆く・怒る。
← A′&B′&C′

・怒られて怒る、怒られて傷つく、ため息をつかれて不快、不機嫌な相手に不満、などなど。
← A&B&C

・道ですれ違う相手の☹な視線や 道をゆずらない相手 に対してｽﾄﾚｽ。
← A&B&C
自因感がなければ、｢相手が道をゆずらないのは、(私が悪いからでも、私に通る権利がないからでも なく) 相手がそうしたいから｣ という感覚なので平気です。

・すれ違う時によけない・自分からは挨拶したくない・見返りを求める。
← [利他的にふるまったのに相手が☹な場合] の"絶望"(←A&B&C) を恐れて 利他的にふるまえない。

・攻撃的な運転をする。
← BとCをもつ人が、他の車の敵意や悪意を感じて(A)。

・見下されるとｽﾄﾚｽ。
← BとCをもつ人が、敵意や嫌悪感をいだかれたと感じて(A)。
見下されたときのｽﾄﾚｽが強い人の一部が、他人を見下すと考えられます。

・自分はおだやかにふるまっているのに、にらまれる。
← BとCをもつ相手がこちらの☹を警戒・想定している(A)。

・進路に立っている人に動いてほしい時に ｢すみません｣ と言えない。
← 自因感が強いと ｢すみません｣＝｢私が悪い｣ という意味合いになるため。

・ありがとうやごめんを言わない。
← 自因感が強いと 感謝や謝罪が苦痛になるため。

・怒られたり失望されるのを恐れて 悩みを相談せず抱え込む。
← A&B&C

・手厚く対応してもらえないと 落ち込んだり怒る。
← BとCをもつ人が、相手を不親切(冷たい)と感じて(A)。

・分かってもらえない・言うことを聞いてもらえない と☹
← BとCをもつ人が、相手を不機嫌とか冷たいと感じて(A)。

・人の意見に反発・不寛容。人を批判したがる。
← BとCをもつ人が、意見を言われると批判された(嫌われた・怒られた)ように感じて(A)。

・嫉妬
← BとCをもつ人が、相手からの嫌味や第三者からの落胆や批判を想定して(A)。
また、相手との差について、自分の能力や努力が足りないのが原因と感じて(B)。

対人ｽﾄﾚｽを減らす方法として、従来は Aに関する対策が重視されていました。

☆ 相手が実際には☹でないときにも Aが生じやすい・｢相手が☹になるのでは｣ と恐れている
この性質ゆえに、相手の状態によらず常に (ほぼ)A&B&C になっている人は たくさんいます。
そのような人に対して、｢相手が☹だとは限らないですよ｣ とか ｢相手が☹になる可能性は低いですよ｣ と助言しても、あまり効果はありませんよね。
自因感が強い限り、相手の☹を恐れるがゆえに、相手が☹である(相手が☹になる) 可能性を重視してしまうからです。

☆ 実際に相手の☹を引き起こしやすい
この性質の主な要因としては、ﾐｽが多いこと・失礼が多いこと・☹になりやすいこと が挙げられます。
行われている対策と その問題点は以下のとおりです。
・ﾐｽを減らす工夫をしたり、失礼のないように対人ｽｷﾙを身につける。
 → これに偏ると できない自分を責めてしまいます。
・自分の☹を相手に気づかれないようにする。
 → 隠しきれないことが多いです。
・怒らないで などと相手にお願いする。
 → 火に油になりがちです。
・｢ﾐｽや失礼や☹は 私の性質 (私の側の問題) なのです｣ という旨を相手に伝える。
 → 相手の自因感を少し弱められるかもしれません。内心では自分を責めないことが大切です。

☹の原因が A&B&C(A′&B′&C′) なのは、1つの見方というよりは、論理的に一意に定まるものですが、あえて他の可能性を検討してみましょう。

・｢相手に求める・期待するから｣、｢相手をｺﾝﾄﾛｰﾙしようとするから｣
何を期待するのかというと、相手が☹でないことや 相手の状況が悪くないこと です。
なぜ期待してしまうのかというと、相手の☹や 相手の状況が悪いこと が苦痛だからですよね。
なぜ苦痛なのかというと、A&B&C(A′&B′&C′) です。
つまり、相手に求めたり相手をｺﾝﾄﾛｰﾙしようとするのは A&B&C(A′&B′&C′) の結果です。

・｢自尊心が傷つくから｣
自尊心は [自分が自分をどう思うか] の一種です。
｢相手は私を悪く思っている｣ と感じても、自因感がなければ [自分が自分をどう思うか] には影響しません。
自尊心が傷つくのは、A&B&C(A′&B′&C′) の結果ですね。

・｢過敏だから｣
相手の気持ちや相手の状況 に対して過敏、つまり A(A′)が生じやすい、というだけでは☹になりません。
☹になるときには BとC(B′とC′)も作用していますよね。
A(A′)が生じやすくても B(B′)が弱ければ、それは おだやかに 相手に心配りをしている状態です。

・｢自意識過剰だから｣
自意識過剰というのは、Aの生じやすさ、またはAとBを区別せずに混同したもの を指すと思われます。

☆ 精神疾患と対人ｽﾄﾚｽ
・統合失調症の妄想や幻聴の多くは 人から悪く思われる内容です。
・双極性障害では、対人ｽﾄﾚｽをきっかけに うつになったり、対人の怒りをきっかけに 躁になる人もいます。
・[うつ病 ← 過労 ← 仕事を抱え込む ← 怒られるのが怖い] のように対人ｽﾄﾚｽに起因するｹｰｽはよくみられます。
・摂食障害・依存症・不安症・強迫症などの症状も 対人ｽﾄﾚｽから派生しているように思われます。

☆ 発達障害の診断と対人ｽﾄﾚｽ
・｢人の気持ちが分からない私は自閉症ｽﾍﾟｸﾄﾗﾑだと思う｣と受診するも自閉症傾向はみられず、よく聞くと ｢あなたは人の気持ちが分からず私を怒らせる｣ と親から責められるのがつらい、と。
 → このｹｰｽの本質は、親(BとCあり)が 子に察してもらえないと冷たくされたと感じ(A)て ☹になり、それに対して子(BとCあり)が☹になる、という双方の A&B&C です。
・不注意が多くなくても、ﾐｽのたびに親などが☹ (A′&B′&C′) になり、それに対する本人の☹ (A&B&C) が強ければ、本人も親も ｢不注意による支障や苦痛が大きい。ADHDだと思う｣ と訴えて受診します。

わたしたちは ☹の原因を知らぬがゆえに 自因感にさいなまれ、互いに☹になることをくりかえしてきました (怒られたら嫌な気持ちになるのが あたりまえ でした)。

幽霊の正体見たり枯れ尾花― ☹の原因を 多くの方に知っていただけますと幸いです。