(解明) 対人ｽﾄﾚｽの仕組みABC

Q1. 嫌な気持ちになる瞬間にABCなんて理屈を考えてる人などいませんよね？

(解説)
一瞬で理屈など考えられませんよね。A,B,Cの中に考え(思考)はありません。わたしたちの多くは 予めBとCがあり、Aの発生(= ABCの完成)を恐れています。予め可燃物と酸素があれば 熱源が加わった瞬間に燃えるのと同じですね。

Q2. ABCはとらえ方の1つですよね？

(解説)
ABCは ｢このようにとらえるといいですよ｣という提案ではなく、現に作用している仕組みです。

Q3. 嫌われ(怒られ)ると嫌な気持ちになるのは 自己肯定感が低下するから、が通説のようですが？

(解説)
自己肯定感の低下は原因ではありません。｢相手はこちら(自分)に対して嫌な気持ちだ｣と感じただけでは、自分が自分をどう感じるかは 何も変わりませんからね。ABCの結果 ｢相手を嫌な気持ちにさせてしまう自分はﾀﾞﾒだ｣などと感じるのを、わたしたちは自己肯定感の低下と呼んでいるのです。

Q4. 嫌われ(怒られ)ると嫌な気持ちになるのは 相手に期待し過ぎ(承認欲求が過剰)だから、が通説のようですが？

(解説)
ここで言う期待は ﾜｸﾜｸする期待ではなく、[相手が嫌な気持ちでないこと]を願うという意味ですよね。そう強く願う理由は、相手の嫌な気持ちに対して嫌な気持ちになるからですね。つまり、相手に期待し過ぎる(承認欲求が強い)のは、原因ではなく ABCで苦しんできた結果です(BとCがあり、[相手が嫌な気持ちになること]を恐れている状態ですね)。

Q5. 相手は嫌な気持ちじゃないのに ｢相手は嫌な気持ちだ｣と感じやすい(Aが生じやすい)性質は ｽﾄﾚｽの元凶ではないですか？

(解説)
それは元凶ではありません。相手の言動や表情は穏やかでも 相手が嫌な気持ちである可能性は常にあるので、Aが生じやすいのも自然なことです(相手に目配りできている状態とも言えます)。Aが生じやすくても Bがなければ問題ないですよね。BとCがあるがゆえに [相手が嫌な気持ちになること]を恐れてAが生じやすい という場合は、Bが元凶でしょう。

Q6. 対人のｽﾄﾚｯｻｰは 相手の嫌な気持ちに限りませんよね？ 親の過剰な期待や上司の理不尽な指示もｽﾄﾚｯｻｰです。

(解説)
親の期待や上司の指示どおりにするのが辛いとして、その辛さはｽﾄﾚｽの本丸ではありません。その辛さは 相手の要求を断われば回避でき、回避した場合のｽﾄﾚｽ(本丸)より軽いと判断されているからです。回避した場合のｽﾄﾚｯｻｰ(本丸)は 相手の嫌な気持ち(嘆きや怒り)と(または) [危害や損害](育児放棄や失職)でしょう。

ご質問の例に限らず 対人のｽﾄﾚｯｻｰ(本丸)のほとんどは 相手の嫌な気持ちと(または) [危害や損害]ではないかと筆者は推測します。

Q7. にらまれたり怒られてカッとなるのは危害を予期するから、が通説のようですが？

(解説)
にらみ返したりしなければ安全だとわたしたちは知っているので、危害を予期する人は少ないですが、ﾄﾗｳﾏの影響で危害を予期する人もいます。危害の予期によって生じるのは主に恐怖でしょう。

Q8. 嫌われて嫌な気持ちになるのは孤立を予期するから、が通説のようですが？

(解説)
孤立を予期しても ｢孤立は困るから 相手の機嫌を取ろう｣などと冷静に考えられます。ワーッと嫌な気持ちになる(怒ったり落ち込む)ことはないでしょう。

Q9. 相手の不機嫌に対して嫌な気持ちになるのは 本能的にあたりまえでしょう？

(解説)
あたりまえではありません。相手の不機嫌は [相手が嫌な気持ちである]以外の何物でもないので、それだけでは(他の要素が作用しなければ)自分は嫌な気持ちになりようがありませんよね。

Q10. ｢相手が不機嫌なのは 相手がﾊﾞｶだからだ｣と思っているなら、Bはないでしょう？

(解説)
Bがなければ嫌な気持ちにならないので、腹が立つならBがあります。｢相手が～だからだ｣は Bを打ち消したくて自分に言い聞かせているのでしょう。｢ﾊﾞｶ｣は怒りのはけ口ですね。

Q11. Bがあるのに ｢相手のせいだ｣と思うのは矛盾してませんか？

(解説)
自分の嫌な気持ちは相手のせいだと思うことは、相手の嫌な気持ちは自分のせいだなどと感じるBと矛盾しませんね。

Q12. ｢自分が相手を嫌な気持ちにさせるのは 嫌だ｣という思い(C)があるのに ｢不機嫌な態度をとるな！｣と相手を責めるのは矛盾してませんか？

(解説)
｢～するな！｣は、相手にとっては[嫌な気持ちにさせるもの]かもしれませんが、自分は[嫌な気持ちにさせる]つもりはなく、｢～するなんて ひどい！｣と切に訴えているだけですよね。

Q13. ABCを自覚するだけで本当に効果があるのですか？

(解説)
相手の嫌な気持ち(にらむなど)に対して ｢何でだ！自分は～なのに！｣と思ったときには著効します。

ABCを自覚すると ｢自分は～なのに！ありえない！おかしいじゃないか！相手が間違っている！｣と怒り続けるのは不可能になります。

｢自分は～なのに！ありえな…あっ！ということは、自分しだいだという前提が間違っている！｣と3秒以内にBが消えますからね。

Q14. 相手の嫌な気持ちの原因(仕組み)が実際何なのかは 知る由もないですよね？

(解説)
おっしゃる通りです。推定するしかありません。

Q15. 相手の嫌な気持ちの原因(仕組み)を知る(推定する)となぜ嫌な気持ちにならないのですか？

(解説)
相手の嫌な気持ちの原因(仕組み)を知ると Bが消える(弱まる)からです。

相手の嫌な気持ちの原因(仕組み)を知らない人に ｢相手の嫌な気持ちは相手の課題だよ｣と伝えても響かないのは、大昔の人に ｢お祈りしても天気に影響しないよ｣と伝えても響かないのと同じです。

Q16. 相手の嫌な気持ちの原因(仕組み)は何が考えられますか？

(解説)
読みやすいように、自分の嫌な気持ちの原因(仕組み)を挙げていきます。

・ABC (たいていは これだと筆者は推測します)

 BとCは自分側の要因です。相手(の言動や表情)が穏やかなときには Aさえも自分側の要因です。

・ABC以外の B (+α)

 例) ｢何でできないの？何度も言ったのに！｣と怒る仕組みは、｢相手のできる･できないは自分しだいだ｣ + ｢できないことは不幸だ｣ + ｢自分が相手を不幸にするのは嫌だ｣ などが考えられます。

・その他(危害や損害を予期するなど)

Q17. 相手の嫌な気持ちに対してBがないのは冷たくないですか？

(解説)
Bがなければ嫌な気持ちにならないので相手に対して穏やかですし、Bなしに相手の気持ちを思いやる(自分によらない相手の事情を思いやる)のは温かいでしょう。

Q18.こちら(自分)の感情や言動に対する 相手の｢自分しだいだ｣という感覚(相手のB)は どうｲﾒｰｼﾞすればいいですか？

(解説)
[それは自分しだい] = [それは自分(がどうであるか)を反映] = [それは自分を映す鏡] なので、相手のBは 相手がこちらを鏡だと思って ｢ﾜﾀｼ(ｵﾚ)の何が！｣とのぞきこんでいる状態です。相手の関心(ﾌｫｰｶｽ)は こちらではなく相手自身(の鏡像)ですね。

このような相手に対して ｢自分の何が！｣という気にはならないでしょう。

Q19. 自分しだいだという感覚はない方がいいですか？なくてもいいですか？

(解説)
何に対してか によります。

例1) 自分の意図が相手に理解されないこと に対しては、自分しだいだという感覚は適度にあるといいでしょう。｢何で理解できないんだ！ちゃんと説明したのに！｣と怒るなら、自分しだいだという感覚が過剰ですね。伝わるかは相手の理解力にもよると感じたら穏やかです。

例2) 我が子の成長に対して、自分しだいだという感覚がなくて ｢自分が育てたからというより、本人がいろいろがんばって成長したのだ｣と感じても、それが喜びならいいでしょう。

例3) 相手がこちら(自分)をほめたこと に対して、自分しだいだという感覚がなくて ｢ほめられるほどのことはしてない。相手は励ましたいのだろう｣と感じても、相手の思いを意気に感じるならいいでしょう。