対人ｽﾄﾚｽの実体と予防法
「嫌われた」「怒られた」「悲しまれた」など「不快に思われた」と感じたときに生じるｽﾄﾚｽの実体とは？ ただし、互いに実害はない状況とする。
1. 自因感
「不快に思われた」と感じてｽﾄﾚｽが生じるときには、「私のせいだ」または「私の何が？」「私は悪くないのに！」という思いが存在する。これらに共通するのは「人が私にいだく思い を生じさせるのは私」という感覚である。これを自因感と呼ぶことにする。
相手が私にいだく思い を生じさせるのは私か相手か (どちらが大きいか) という問いに 絶対的な答えは存在しない。自因感は この問いに対する感じ方の1つ。
2. 対人ｽﾄﾚｽの実体A&B&C
A「不快に思われた (思われるかも)」
B「人が私にいだく思い を生じさせるのは私」(自因感)
C「私は人を不快にさせたくない」
3つそろう (A&B&C) とｽﾄﾚｽになり、1つでも欠くとｽﾄﾚｽにならないので、対人ｽﾄﾚｽの実体はA&B&C (人を不快にさせたくない私が人を不快に という葛藤)。
3. 相手のA&B&C
相手から不快に思われるのを想定している(A) なら、相手のいだく不快の実体A&B&Cを想定できる。
相手のA&B&Cが存在しなければ 相手は不快にならない。
なお、本稿では自分のA&B&Cを"ｽﾄﾚｽ"、相手のA&B&Cを"不快"と呼び分けた。
4. 相手のA&B&Cを思うとｽﾄﾚｽは生じない
相手のAは 私が穏やかでも生じる。相手のB,Cは相手の性質。そう思うと私のBが消え ｽﾄﾚｽは生じない。
Bがなければ 5.(2),(3),(4)のような逆転現象 (Cがあるのに利他的になれない) は起きないので、Cに沿った穏やかな行動 (相手をそっとしておく・いたわる、自分の言動を改めるなど) が可能になる。
5. A&B&Cによる思いや行動
(1) 自分を責める・・・悲しむ・完璧主義 (絶対に不快に思われたくない)・死にたい
(2) 人を責める (不快になるな！)・・・怒る・嫌う・威圧・強い承認欲求 (私は悪くないのに！)
(3) 親切にしない・・・親切にしたのに不快になられると「私はどうやっても人を不快に」と"絶望"。これを恐れ 親切にしない。
さらには、過去の"絶望"を薄めるために わざと人に迷惑をかけ「私はどうやっても許される (不快にさせない)」と感じたがる。
(4) 親切にされて不満・・・「親切な人は不快に思っている (5.(3)より)」(A) ＋「私が気を遣わせてしまった」「私は頼んでないのに」(B) ＋ C で。
「親切な人は不快に思っている」と感じても Bがなければ 人をねぎらう気持ちで感謝を示せる。
(5) 互いに・・・上の(1)から(4)に触れた人にAが生じやすい。
例1. 親に怒られたと感じた(A) 子(B,Cあり) が悲しみ、それを見た(A) 親(B,Cあり) が怒り…
例2. 街ですれ違う人の不穏な雰囲気を感じ(A) ＋ B ＋ C で不穏に (道をゆずらないなど←5.(3)より)。
「相手が不快になるのは 相手側の問題だ」などと助言されても腑に落ちにくいため、従来は Aを生じさせないように尽力してきた。
Aの防止策と問題点
・不快にならないで という旨を相手に伝える： 火に油。
・不快に思われないように努力する (ミスしないようにする・失礼のないようにするなど)： こればかりだと5.(1)に。
・不快に思われていない、と周囲が助言する： 不快に思われるのが怖い人ほど 不快に思われる可能性を重視するので、無効。そもそも、不快に思われる可能性を想定できないと いずれ実害を被るかもしれないので、Aは有用。
© 2019 武井邦夫 (精神科医)