対人ｽﾄﾚｽの実体と予防法
「嫌われた」「怒られた」「悲しまれた」など「不快に思われた」と感じたときに生じるｽﾄﾚｽの実体とは？ ただし、互いに実害はない状況とする。
1. 自因感
「不快に思われた」と感じてｽﾄﾚｽが生じるときには、「私のせいだ」または「私の何が？」「私は悪くないのに！」と感じている。これらに共通する「人が私にいだく思い を生じさせるのは私」という感覚を 自因感と呼ぶことにする。
相手が私にいだく思い を生じさせるのは相手か私か (どちらが大きいか) という問いに 絶対的な答えは存在しない。この問いに対する感じ方の1つが自因感。
2. 対人ｽﾄﾚｽの実体A&B&C
A「不快に思われた (思われるかも)」
B「人が私にいだく思い を生じさせるのは私」(自因感)
C「私は人を不快にさせたくない」
3つそろう (A&B&C) とｽﾄﾚｽになり、1つでも欠くとｽﾄﾚｽにならないので、対人ｽﾄﾚｽの実体はA&B&C (人を不快にさせたくない私が人を不快に という葛藤)。
3. 相手のいだく不快 の実体A&B&C
私にAがあるなら、相手のいだく不快 の実体A&B&C を私は想定できる。
本稿では自分のA&B&Cを"ｽﾄﾚｽ"、相手のA&B&Cを"不快"と呼び分けている。
4. 相手のA&B&Cを思いやればｽﾄﾚｽは生じない
相手のA&B&Cを思いやると「私が穏やかでも相手のAは生じる。相手のB,Cは相手の性質」と気づいて私のBが消え、ｽﾄﾚｽは生じない。
BがなければCに沿って利他的に行動できる（相手をそっとしておく・いたわるなど）。
(1) 自分を責める
悲しむ・完璧主義 (絶対に不快に思われたくない)・死にたい。
(2) 人を責める (不快になるな！)
怒る・嫌う・威圧・過剰な承認欲求 (私は悪くないのに！)。
このように、Cがあるのに利他的でない感情や行動が生じるのは、(3)と(4)も同様。
(3) 親切にしたくない
親切にして不快になられると「私はどうやっても人を不快にしてしまう」と"絶望"。これを恐れ 親切にしない。さらに、過去の"絶望"を薄めるため、迷惑をかけ「私はどうやっても許される (人を不快にさせない)」と感じたがる。
(4) 親切にされて不満
「親切な人は不快に思っている (←(3)より)」(A) ＋「私が不快にさせてしまった」「私は頼んでないのに」(B) ＋ C で。Bがなければ ねぎらう気持ちで感謝を示せる。
(5) 互いに
例1. 親に怒られたと感じた(A) 子(B,Cあり) が悲しみ、それを見た(A) 親(B,Cあり) が怒り…
例2. 街ですれ違う人の不穏さを感じ(A) ＋ B ＋ C で不穏に (道をゆずらないなど←(3)より)。
© 2019 武井邦夫 (精神科医)